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夏至养生需要注意叁忌叁宜

[2019-03-15 02:50:49] 来源: 编辑: 点击量:
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导读: 中医以为夏至节气进入阳气最旺时节,这一时节的摄生保健,要适应夏日阳盛于外的特色,留意维护阳气;饮食宜清淡,不宜肥甘厚味。
  
  夏至对应乾卦,六爻皆阳,天地间的阳气到
中医以为夏至节气进入阳气最旺时节,这一时节的摄生保健,要适应夏日阳盛于外的特色,留意维护阳气;饮食宜清淡,不宜肥甘厚味。
  
  夏至对应乾卦,六爻皆阳,天地间的阳气到达极致,进入盛夏,在此今后,阳将渐消而阴逐步增加。夏至日当天白天最长,黑夜最短。这一时节的摄生保健,一方面要适应夏日阳盛于外的特色,留意维护阳气;另一方面,夏日也是所谓 阴阳争死生分 的时节,由于此前是阳长阴消,尔后则转为阳消阴长,此刻盛阳覆于阴上,阴始生于其下,喜阴的生物开端繁殖而喜阳的生物开端死去(如夏枯草),阴阳交错,人易患病。
  
  嵇康《摄生论》中说 更宜调息静心,常如冰雪在心,酷热亦于吾心少减,不能够热为热,更生热矣。 意为咱们应当使心神安静,不行让外界的炎热打乱心神。此节应晚睡早上,使用午休来蓄养氧气,及时弥补水分,忌冷水冲头、淋浴,饮食以清淡为宜,多食杂粮以寒其体,冷食瓜果当恰到优点。
  
  夏至摄生三忌
  
  一、忌夜食生冷、空腹喝茶:
  
  夏日夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,本为夏日忌食之品,夜间特别要留意食用此类食物。夜间亦要留意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,不然可见腹胀、吐泻交作等病症。
  
  过多喝茶,特别是空腹时喝茶,极易导致茶水耗费人体的阳气,假如再是喜爱食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足痛苦之痹症,以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因而,夏日喝茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则马上停饮。
  
  二、忌冷水洗浴:
  
  冷水洗浴是许多青中男性最喜爱的避暑方法,但夏日气候酷热,人的汗孔肌腠均处于开泄状况,因而,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。能够见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。一起,即使是热水洗浴,亦要留意浴后避风,对小儿特别如此。
  
  三、忌夜卧贪凉:
  
  古代曾有一人,因其家人代代均不长命,特来讨教摄生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻,发现这家卧室中的墙面上有一个孔洞,这个孔正对着睡觉之人的头部,彭祖就让人把那个孔堵上,自此今后,那家人公然长命了。本来,中医以为 头乃诸阳之会 ,头部是人体阳气的会聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。因而,咱们现代人特别要留意,不行晚上睡觉整夜开空调凉气,这种习气易导致感冒、面瘫、关节痛苦、腹痛腹泻,对身体的损害是严峻的。对小儿乃至不要在其睡着之后扇风取凉,不然,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症,人们往往不知其害,所谓爱之深,则害之甚。谚语有 避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭 的摄生口诀,均能够理解为夏日的摄生要求。
  
  夏至摄生三宜
  
  一、饮食宜多吃 苦
  
  夏至后的饮食原则是 春夏养阳 ,养阳重在 养心 。养心能够多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能弥补养分,又可到达强心的作用。
  
  夏至除了清淡饮食,还可多喫苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、免除劳乏、消炎退热、清心明目、促进胃口等作用。不过,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但归于清泻类食物,体质较虚弱者不宜食用,不然会加重病况。
  
  1、芹菜:性味甘苦。微寒。具有清热利湿、平肝凉血的作用。经常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具有较好的匡助作用。芹菜还具有减低胆固纯和血压的作用。
  
  2、丝瓜络:性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的成效。丝瓜络清凉微寒。瓜肉新鲜。做汤或许炒肉均可。具有清热化痰的作用。
  
  3、莴笋:具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲,还能起到协助长牙、换牙的作用。
  
  二、宜晚睡早上
  
  古人关于夏日的摄生是很有考究的。《素问 四气调神大论》曰: 使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也 。就是说,夏日要神清气和,高兴欢乐,胸怀宽广,精神饱满,如万物成长需求阳光那样,对外界事物要有稠密的爱好,培育达观外向的性情,以利于气机的通泄。起居保养,以适应自然界阳盛阴衰的改变,宜晚睡早上。适应阳气的充盛,利于气血运转。此刻气候是昼长夜短,正午午休一瞬间,对康复膂力消除疲惫有必定优点。
  
  三、夏至前后半月最宜节气针灸
  
  最近几年人们越来越推重 冬病夏治 ,各大中医院里排队贴 三伏贴 的患者摩肩接踵。不过,中医专家指出, 冬病夏治 并非只要 三伏贴 一种疗法,夏至的节气针灸也是很有用的 冬病夏治 手法,关于冬天易发的呼吸系统疾病和骨关节病作用不错。
  
  依据中医学天人相应理论,夏至是人体阳气最旺的时分,因而夏至的摄生要留意维护阳气,缓慢呼吸道疾病患者,夏天简单因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者,能够在夏至前后15天恰当展开夏至节气针灸医治。
  
  经过夏至节气针灸医治能够扶正固本,进步免疫力。此外,有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人,经过针灸能够固护脾胃。而冬天里爱发生颈肩腰腿痛的患者,在盛夏针灸能够更好地遣散体内的寒邪。

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